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기능해부학
주동근 & 길항근 & 협력근 & 안정근
근육은 결코 단독으로 일하지 않고 하나의 팀처럼 유기적으로 협력하여 움직임을 만들어낸다.
4종류의 움직임 즉, 근육의 4가지 역할에 대하여 알아보도록 하겠다.
: 특정 움직임을 만들어내는 데 가장 주도적인 역할을 하는 근육
: 동작을 수행할 때 가장 많은 힘을 쓰며 수축한다. 사람들이 특정 동작을 할 때 “여기에 힘이 들어가는 게 맞나요?”라고 묻는다면, 보통 그 부위가 주동근 이라고 생각하면 이해가 쉽겠다.
: 주동근과 반대 작용을 하는 근육
: 주동근이 수축할 때, 길항근은 이완(늘어남)되면서 동작이 부드럽고 통제력 있게 일어나도록 조절한다. 브레이크가 고장 난 차가 위험하듯, 길항근이 적절히 늘어나면서 버티지 못하면 관절에 무리가 가거나 부상이 발생할 수 있다.
: 주동근을 도와 같은 방향의 움직임을 보조하는 근육
: 주동근이 낼 수 있는 힘이 부족할 때, 힘을 보태주거나, 관절이 불필요한 방향으로 틀어지지 않게 움직임의 궤적을 정교하게 다듬어 주는 역할을 한다.
: 움직임이 일어나는 동안 주변 관절이나 뼈대를 단단하게 고정해 주는 근육
: 겉으로는 근육의 길이가 변하는 큰 움직임이 보이지 않지만, 주동근이 흔들림 없이 최대의 힘을 발휘할 수 있도록 토대를 마련한다. 주로 코어나 관절 가까이에 있는 심부 근육들이 이 역할을 맡는다.
주동근: 상완이두근 (앞팔 근육) – 팔꿈치를 굽히는 메인 힘을 씀.
길항근: 상완삼두근 (뒷팔 근육) – 이두근이 수축할 때 부드럽게 늘어나며 속도를 조절
협력근: 상완완요골근, 상완근 – 이두근을 도와 팔꿈치를 굽히는 데 힘을 보탬.
안정근: 회전근개 및 코어 근육 – 팔을 움직이는 동안 어깨와 몸통이 흔들리지 않게 꽉 잡아줌.
주동근: 대둔근 (엉덩이 근육) – 골반을 천장 위로 밀어 올리는 주된 역할을 함.
길항근: 장요근 및 대퇴직근 (고관절 굴곡근) – 엉덩이가 수축할 때 골반 앞쪽에서 부드럽게 늘어나 주어야 엉덩이를 끝까지 들 수 있음.
협력근: 햄스트링 (허벅지 뒤쪽) – 대둔근을 도와 고관절을 펴는 데 개입함. (대둔근이 약하면 햄스트링에 쥐가 나는 현상이 발생)
안정근: 복횡근, 다열근 (코어 근육) – 골반을 들어 올릴 때 요추가 과도하게 꺾이지 않도록 척추의 중립을 단단하게 유지함.
💌
기능해부학 파트를 읽다가 나온
근육의 역할에 대해 정리해보았습니다.
모든 근육들은 효율적인 움직임을 위하여 함께 작동하며,
어떠한 움직임을 하느냐에 따라 주동근이 길항근이 될수도 있고
길항근이 주동근이 될수도 있습니다.
개념을 암기하기보다는
동작에 따른 4가지 움직임의 근육을 기억하도록
몸으로 직접 해보며
체득하는 것이 중요한 것 같습니다 🙂
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